دروس فينياسا فلو الهادئة

القوة والمرونة للجسم كله

الأنشطة

تسلسل فينياسا للمبتدئين: مقدمة للحركات المرتكزة على التدفق-

الإنقلابات اللطيفة: إنقلابات بسيطة لفتح الجسم-

الانحناءات الأمامية: تمارين لتمديد وإرخاء الظهر والساقين-

الانحناءات الخلفية: بناء المرونة والقوة في العمود الفقري-

الوضعيات اللولبية: تساعد في التطهير وتحسين الحركة-

يرجى إحضار الماء للحفاظ على الترطيب.