بيلاتيس: القوة والمرونة الأساسية

تمديد، تقوية، وتوازن الجسم

الأنشطة

- تركيز على العضلات الأساسية: استهداف العضلات من الوركين إلى الأكتاف.

- تمارين متوازنة: تقوية ومرونة لجميع مجموعات العضلات

. - طريقة بيلاتيس الكلاسيكية: مع دمج التمارين المتنوعة.

- الأدوات والأوزان الخفيفة: تُستخدم لتعزيز التمرين.

- تعديلات متوفرة: للمبتدئين أو أصحاب القيود البدنية.